家喻户晓，日光是合成维生素D所必需的，并对心思有利。然则九游会J9，日光中的紫外线辐照(波长界限290-400nm )对东说念主类皮肤也有挫伤，比如日晒伤、光老化、光敏性疾病的复发、加剧及皮肤癌等。因此，合乎的光防护是驻防或减少紫外线露出潜在危害的要津。

光防护的步调有哪些？

1、日照岑岭本事（10:00-16:00）避让阳光；

2、衣服防晒衣物、帽子、太阳镜，涂抹防晒霜、防晒唇膏；

3、户外待在遮阳伞下、树木下或其他阴冷处；

4、阴天也要戒备光防护。

怎样聘任防晒霜？

防晒霜分为有机型(化学防晒霜)和无机型(物理防晒霜)。化学防晒霜主要身分为肉桂酸盐、水杨酸盐、二苯甲酮等有机滤过剂，通过接收UV起到防护作用，清透性好，涂抹浅陋，但可能会产生刺激、致敏等不良反映。物理防晒霜主要身分是无机化合物，如氧化锌和二氧化钛，不错反射和散射较宽波长界限内的UV光。防护后果好，但使用感闲隙假白，不易涂抹。广谱防晒霜是指含有大致接收UVA和UVB辐照的多种滤光剂（有机和无机）。

1、好意思国皮肤病学会推选聘任SPF≥30而且抗水或抗汗的广谱防晒霜。

2、好意思国儿科学会推选对小于6个月的婴儿不使用防晒霜，使用充分的衣物和遮光物进行防护，大些的婴儿和儿童推选使用物理防晒霜。

怎样合理使用防晒霜？

防晒霜必须足量、反复涂抹于整个受到日晒的皮肤部位，以提供灵验的防护。

1、“茶匙法例”：是指在面部和颈部涂抹约莫1茶匙(目测)防晒霜，躯干前后侧共2茶匙，上肢各1茶匙，下肢各2茶匙

2、涂抹时机：日晒前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤名义大致形成防护膜。

3、涂抹频次：至少每2小时进行补涂，拍浮及出汗后均需再次涂抹。

怎样聘任防晒衣物？

衣物的UV防护进度由紫外线防护悉数(UPF)界定，是指某种织物躲避太阳UV辐照的灵验进度。纱线身分（棉、涤纶等）、编制的缜密度高、较深色衣物、延展性小、湿度低、精加工、磨损少的衣物均会增多UPF评级。

UPF分级为15-24暗示防护后果好，UPF 25-39暗示防护后果罕见好，UPF 40-50暗示防护后果极好。

防晒会形成维生素D短少吗？

严格防晒可能会增多维生素D短少的风险，但大多量东说念主涂抹防晒霜的量还不及以让维生素D短少成为严重问题。好吃服补充弥漫的维生素D，此法安全、低廉且耐受性细腻。

作家：皮肤科　李　迪

裁剪：宣传科　严　格

审核：宣传科　张　狄九游会J9