12月21日将迎来二十四气节中的冬至气节。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是爱护体魄、防守疾病的攻击本事。在这个时节，怎样科学养生、防病于未然？20日九游娱乐(China)官方网站，国度卫生健康委以“时令气节与健康”为主题召开新闻发布会，就关联问题进行解答。

冬至养生，罢免“冬藏”原则

跟着冬至的到来，当然界的阳气缓缓不休，万物插足闭藏气象。中医所讲的“冬藏”，等于稳健这一当然端正，进行身心的爱护。

中国工程院院士、中国中医科学院望京病院主任医生朱立国在发布会上先容，“冬藏”主要藏的是东谈主体的精气和模式，在这个时节要减少无用要的膂力浮滥，储存能量。同期，冬季昼短夜长，东谈主的厚谊容易低垂，要看重调度心态，保抓内心的幽静和稳固，幸免过度狂躁、抑郁等不良厚谊。

朱立国提议，冬至养生要罢免“冬藏”原则，看重饮食、起居、运动等方面的爱护。饮食方面，可相宜进食核桃、黑芝麻、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，同期搭配萝卜、白菜等蔬菜，幸免润泽过度。起居方面，尽量早睡晚起，养阳气、固阴气。晚上睡觉前不错泡脚，成心于就寝温柔血领路。运动方面，可选拔八段锦、太极拳等舒徐运动，达到身心同调的恶果。

此外，艾灸、穴位推拿等中医传统养生保健武艺也稳健在冬至时节进行。艾灸腹部的神阙、关元等穴位，推拿膝外侧的足三里等穴位，概况畅通经络气血，扶正黜邪，增多造反力。

加强防控，支吾冬季呼吸谈传染病

“冬季是呼吸谈疾病的高发季节。冬季的呼吸谈传染病发病率约是其他季节的2至3倍。”中国工程院院士、中国疾病防守鸿沟中心扣问员徐开国在发布会上示意，连年来，我国检测多种病原体的能力大幅度升迁。从现在数据看，有30多种病原体可引起呼吸谈感染，其中流感病毒、呼吸谈合胞病毒、腺病毒、肺炎支原体等是当下主要流行的病原体。

巨匠指示，常用的个体防控步伐，如加强检会、把稳个东谈主卫生、消毒透风优化室内环境等，仍可发扬较好的防守作用。接种疫苗对老东谈主和儿童来说尤为攻击。

若出现呼吸谈疾病症状怎样办？中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰在发布会上示意，一般呼吸谈疾病的患者，淌若症状不严重，不错居家不雅察，并服用缓解症状的药物。淌若症状加剧，尤其是肿瘤患者、慢阻肺病患者、长期心衰患者等高危东谈主群，应实时就医。

科学处置，督察心血管健康

中国科学院院士、浙江大学医学院从属第二病院主任医生王建安示意，冠心病、心衰等心血管疾病在冬季尤为高发。气温骤降时，东谈主体为了保抓体温，血管会减弱，导致血压飞腾，腹黑负荷加剧；同期，冰冷天气使得东谈主们更倾向于在室内举止，户外举止相对减少，可能导致体重增多和血脂水平升高，增多心血管疾病的风险。

王建安提议，中老年东谈主、患有慢性疾病的东谈主群、有不良生存俗例的东谈主群等，应极端把稳防守心血管疾病。保抓室内轻柔，出门把稳御寒；相宜增多室内运动，运动前作念好热身；戒烟限酒，减少对心血管系统的刺激；饮食上选拔低盐、低脂、高纤维的食品，幸免过量摄入高热量食品；保抓端正作息，确保鼓胀就寝。

此外，关于照旧患有心血管疾病的患者来说，冬至时节要极端把稳御寒，如期服用药物，监控血压、血糖、血脂等主意，保抓踏实的厚谊，幸免过度劳累。

王建安指示，心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸贫瘠等，同期也要温暖非典型症状，如恶心、吐逆、咳嗽等。一朝出现心血管急症，应立即让患者横卧，拨打120急救电话，在专科开导下使用急救药物，必要时进行正确的心肺复苏。